1. **促进消化**：红提含有丰富的纤维素和果胶，有助于促进肠胃蠕动，促进消化，增进食欲。

2. **补充能量**：红提是一种低脂肪、低热量的水果，含有较多的碳水化合物，可以为人体提供所需的能量。

3. **抗氧化**：红提中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和多酚，能够抵抗损害细胞的氧自由基，有助于延缓衰老。

4. **提高免疫力**：红提富含维生素C和维生素E，有助于提高人体免疫力，强化身体抵抗力。

5. **降血压**：红提中含有一定量的钾元素，有助于缓解血管紧张，降低血压。

6. **美容养颜**：红提中的类黄酮能帮助清除体内的自由基，延缓衰老，同时含有丰富的胡萝卜素，有助于保持皮肤细胞组织的正常机能，刺激皮肤新陈代谢，使肌肤保持细嫩。

7. **利尿排毒**：红提具有利尿排毒的功效，对于尿路感染和尿结石患者有一定的辅助治疗作用。

8. **促进生长发育**：红提中的营养成分有助于儿童的生长发育，对牙齿和骨骼的发育有益。

9. **抗毒杀菌**：红提中的聚合苯酚能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使其失去传染疾病的能力，对某些病毒和细菌有杀灭作用。

10. **缓解低血糖**：红提含有较多的糖分，尤其是葡萄糖，能快速补充能量，缓解低血糖症状。

综上所述，红提不仅美味，而且营养价值高，对身体健康有着诸多益处。然而，适量食用是关键，过量食用可能会导致肠胃负担增加。建议在日常生活中适量食用红提，以充分享受其带来的健康益处。